風はウエルネス｜やわたメディカルセンター

春の訪れとともに薄着になると、気になるのはボディライン。まずは、肥満度チェックをどうぞ。

チェック1
肥満度チェックとして最近、広く用いられているのがBMI（ボディ・マス・インデックス）。
BMI＝体重（kg）÷｛身長(m)×身長（m）｝
18.4以下・・・・・・痩せ型
18.5〜24.9・・・・・標準
25以上・・・・・・・肥満
健康を維持するためには、標準値内にとどめておきたいものです。

チェック2
身長が同じであれば、脂肪ばかりの人より筋肉や骨が発達している人の方が、体重は重くなります。そこで、大切になるのが体脂肪率です。
成人男性の適性値・・・10.0〜19.9％
成人女性の適性値・・・15.0〜29.9％
女性のほうが多いのは、妊娠・出産の準備として身体が最低限必要な脂肪を蓄えておくメカニズムによるものです。

チェック3
ほとんどの場合、体重が増えると体脂肪が増えますが、BMI値が標準でも体脂肪率が高い場合があります。これがいわゆる「隠れ肥満」です。簡単な計算で隠れ肥満がわかる、新しい指標が最近考案されました。
（ウエストサイズ）÷（身長）
0.5以上→生活習慣病の危険が高まります。腹部の肥満を十分反映できていないBMIの弱点も補えるので、今後健診現場での普及が期待されそうです。

健康相談窓口
（財）北陸体力科学研究所　保健師　川上京子

Q.指や首の関節が痛くリウマチと診断されました。リウマチとはどのような病気ですか。
A.リウマチは全身性の慢性の炎症疾患で、主に関節に痛みや腫れがでてきます。多くは指や手首の関節に症状が出やすく、朝の関節のこわばりが特徴です。関節の中にある滑膜（かつまく）という普段は薄い膜で炎症がおきます。炎症が起こると、この膜が厚く充血します。このため関節が腫れて痛み、異常な関節液が溜まったり（水が溜まる）、関節軟骨が破壊されたります。

Q.リウマチはどのような治療をおこないますか。
A.炎症による痛みには内服薬を継続して服用していただきます。特別に痛みや腫れが強い関節には貼り薬や塗り薬などの外用薬を使用したり、関節注射を行ったりします。変形したための痛みに対してお薬はあまり効果がなく、手術的治療が必要になることがあります。

Q.リウマチの手術はどのようなものですか。
A.関節内の分厚くなった滑膜などを掃除する内視鏡手術が非常に効果的です。傷は1cmの傷が2ヶ所ほどですみ、身体への負担が大変少なく術後に寝込むことはありません。手術により全身のリウマチそのものが治ることはありませんが、破壊のひどい関節を手術すると、リウマチ全体の炎症が軽くなることも期待できます。そのため日常生活が飛躍的に向上し、リハビリに取り組みやすくなります。

Q.リウマチで気をつけることは何ですか。
A.規則正しい生活を送り、疲労が溜まらないように心がけることが第一です。また、リウマチによる炎症を放置したり、負担を強くかけたりすると関節変形が起こり、痛みが取れにくくなります。自己判断で決めたりせずに、必ずリウマチ科や整形外科の専門医にご相談下さい。

やわたメディカルセンター　副院長　勝木保夫　
詳しくは、整形外科までお問い合わせ下さい。

　「スポーツコミュニティー　ダイナミック」は、ご利用の皆さまの、さらなる「肉体改造」を期待して、このほど2種6台の新たな筋力トレーニングマシンを設置しました。
一つはフリーモーション（ケーブルクロス）と言い、競技動作や日常動作に近い動きが出来る全く新しい考え方のマシンです。ピッチング動作やゴルフのスイングの動きもOKで、何と！プロ野球選手も使っています。
もう一つのNITRO（ナイトロ）シリーズは男性ばかりでなく女性や高齢者にも使いやすいマシン。転倒予防を目的とした脚の強化や、二の腕の引き締め、バストアップ、肩こりの解消などさまざまな目的に対応した機種があります。
さあ、見ているだけじゃダメ！とにかくやってみましょう。あなた次第で利用価値が無限大に広がっていくはずです。ぜひ一度ダイナミックにご見学にお越しください。

米・・・・・・3合（540ml）
ハマグリ・・・24個
酒・・・・・・1/2カップ
菜の花・・・・1/2把
ゴマ油・・・・適量
卵・・・・・・2個
塩、砂糖・・・少々
水・・・・・・適量
塩・・・・・・適量

1.ハマグリは薄い塩水につけて砂出しします。酒蒸しし、貝の口が開けば身を取り出して半分に切り、蒸し汁はこします。（蒸し汁はとっておきます。）
2.菜の花は固めにゆでて水気を切り、適当な大きさに切った後、ゴマ油でサッと炒めます。
3.厚手の鍋に卵を割ほぐし、塩、砂糖を加えて、4〜5本の箸でかき混ぜながら、弱火でパラパラになるまで炒ります。
4.炊飯器の炊飯釜に洗い米、水、蒸し汁を入れ、塩で調味して炊きます。
5.炊き上がれば、1.2.3.を加えて蒸らし、全体を混ぜます。