あなたの身近に潜む・・･
メタボリックシンドローム １＋１＋１＝３０ ！？
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中高年がかかりやすい生活習慣病である「糖尿病」「高血圧症」「高脂血症」は単独でもやっかいな病気ですが、これらが重なると動脈硬化を促進し、さらには致命的な心筋梗塞や脳卒中などを起こしやすく「メタボリックシンドローム（代謝症候群）」と呼ばれています。
診断基準
ウエスト周囲径：男性 85cm以上、女性 90cm以上（内臓脂肪面積が100㎠以上に相当）
に加えて、以下のうち２項目以上あてはまる場合
☆中性脂肪値：150mg/dl以上 かつ/または HDLコレステロール値：40 mg/dl未満
☆収縮期（最大）血圧：130mmHg以上 かつ/または 拡張期 (最小) 血圧：85mmHg以上
☆空腹時血糖値：110mg/dl以上
予防には、高カロリーや高脂肪の食事を控えめにして、運動することが必要といわれています。
メタボリックシンドローム予防１０か条
１：適正体重を維持しましょう
２：野菜（海藻・きのこ）や豆類などをしっかり食べましょう
３：規則正しい食事をし、「朝食抜き」や「寝る直前の夜食」はやめましょう
４：脂肪のとりすぎに気をつけましょう
５：うす味を心がけましょう
６：ジュースやお菓子など、甘いものは控えめにしましょう
７：ウォーキングや散歩、水泳など毎日適度な運動を行いましょう
８：睡眠・休養は十分にとりましょう
９：タバコは百害あって一利なし、思い切って禁煙しましょう
10：お酒はほどほどに、週に２日は休肝日をもうけましょう
（財）北陸体力科学研究所 保健師 川上京子