体内で筋肉や臓器のもとになるタンパク質を構成しているのがアミノ酸です。
アミノ酸飲料として今話題なのがBCAAと呼ばれるアミノ酸です。BCAA(分岐鎖アミノ酸)とは、9つの必須アミノ酸の中の3つ「ロイシン、イソロイシン、バリン」の総称です。他のアミノ酸が肝臓で代謝されるのに対して、BCAAは筋肉に運ばれて代謝されます。運動による疲労を予防し、スタミナを持続させ、筋肉痛を軽減する効果があります。筋肉に疲労が蓄積している場合は、寝る前にアミノ酸を摂ることで寝ている間に溜まった疲労物質(乳酸)を解消する手助けをします。また、アミノ酸は20〜30分程で吸収されるため、激しい運動で使われたアミノ酸を迅速に補給することができます。いずれにしろ、摂りすぎには注意しましょう。この他にも様々な効果をもったアミノ酸があります。体に合わせて上手に利用してみると良いでしょう。
やわたメディカルセンター 薬剤師 秋山 知栄