家の中でイスを使っての簡単なエクササイズです。寒くて家の中で過ごすことの多いこの時期、ぜひ挑戦してみてください。
太ももの筋力アップにおすすめ
肩幅に足を広げて、イスの前に立ちます。イスに腰掛けるように、膝を曲げていきます。お尻がイスに触れたら、膝を伸ばします。これを10回繰り返します。
お腹の筋力アップにおすすめ
イスに浅く腰をかけて、軽くよりかかります。手で軽くからだを支えて膝を曲げたまま、膝を胸に近づけていきます。これを10回繰り返します。
（財）北陸体力科学研究所
運動指導員 名倉紀子