家の中でイスを使っての簡単なエクササイズです。寒くて家の中で過ごすことの多いこの時期、ぜひ挑戦してみてください。
太ももの筋力アップにおすすめ
肩幅に足を広げて、イスの前に立ちます。イスに腰掛けるように、膝を曲げていきます。お尻がイスに触れたら、膝を伸ばします。これを10回繰り返します。
お腹の筋力アップにおすすめ
イスに浅く腰をかけて、軽くよりかかります。手で軽くからだを支えて膝を曲げたまま、膝を胸に近づけていきます。これを10回繰り返します。
（財）北陸体力科学研究所
運動指導員 名倉紀子
寒い日は野菜たっぷりのスープで身体を温めましょう。
スープにパスタやマカロニを加えれば、軽い食事になります。さらに、その上にチーズをのせれば、また違った味が楽しめます。
材料（4人分）
120kcal/1人
じゃがいも ･････････2個（1cm角切り）
にんじん ･････････1本
玉ねぎ ･････････1個
セロリ ･････････1本
ベーコン ･････････2枚
トマトホール ･････････1缶400g
にんにく ･････････1かけ
オリーブオイル ･････････適宜
水 ･････････4カップ
コンソメ ･････････2個
塩・こしょう ･････････適宜
ローリエ ･････････1枚
作り方
1.オリーブオイルでベーコンを炒め、油が出てきたら、にんにくを加 え軽く炒める。
2.次にトマト以外の野菜を加え炒める。
3. 2.に水を加え沸騰したらローリエを加え弱火で煮込む。
4.コンソメとトマトを加え、最後に塩・こしょうで味を調える。
５月から陶芸を始めて、はや半年が経ちました。
先日、初めての作品展にも出展し、たくさんの方に見ていただきました。土に触れることにより心が安らぎ、リラックス効果もあると思います。また、出来あがった作品は、我が子のようにかわいいんですよ。
（値段を付けろと言われても付けられません・・・。）
機会があれば、私たちのかわいい作品たちを見てください。
中山・金井・北野
Q.泌尿器科ってどんな病気をみてもらえるところ？
A.泌尿器科は尿に関する病気を主に診療しています。尿の出かたや勢
い、回数、血尿や排尿痛または尿失禁や夜尿症など具体的な症状から、ご相談いただいたり、尿を作る腎臓、尿をためておく膀胱、その通り道
である尿管・尿道・前立腺などの腫瘍や結石を治療します。それ以外にも精巣や外性器などの異常、最近よく話に出る性機能障害（ED）に関しても、診察・治療を行っています。
Q.泌尿器科は恥ずかしくて、なかなか受診できないのですが･･･。
A.泌尿器科で勤務しているスタッフは、そのような患者様のお気持ちを十分に把握した上で接するように努めております。羞恥心が病気の治癒を遅らせることは、非常に残念なことです。特に若い方の外性器（精巣や陰茎）の変化や尿失禁などは受診するのが遅れがちです。重大な疾患が隠れていることもありますので、どのような症状でも遠慮なくご相談ください。
Q.泌尿器科の検査や治療って恐い？
A.当科では、検査や治療に対する事前の患者様への十分な説明と、その選択権を患者様に持って頂くことを念頭に置き、診療をすすめさせて頂いております。検査や治療には痛みや苦痛を伴うものもありますが、患者様のお時間の都合や、痛みや苦痛の除去の為に用いる麻酔深度による、検査後の待機時間等を具体的に相談し、極力、痛み・不安感・恐怖感を取り除くことが出来るように努力しております。
Q.血尿が出たんですが、痛み等の症状がないので放置してもよいですか？
A.血尿の原因となる疾患には膀胱炎、尿管結石、前立腺炎、尿道炎、腎炎など良性疾患や腎癌、腎盂癌、尿管癌、膀胱癌、前立腺癌など悪性の疾患もあり、特に後者のほうが症状の無いことが多く、できるだけ早急に専門医に受診され治療される事が望まれます。
Q.治療は外来だけでも出来ますか？
A.泌尿器科はその範疇に尿路の内科と外科を併せもっており、内科的な加療は投薬・外来指導などを中心に、外来的に加療させて頂いております。また外科的分野においても、数種類の手術は外来手術を行っております。
〜主な泌尿器科での外来手術〜
･･･包茎、精管結紮（パイプカット）術、尿失禁の内視鏡手術、陰嚢水腫根治術（陰嚢の腫脹）、前立腺部尿道ステントなど
詳しくは、やわたメディカルセンター泌尿器科までお問い合わせください。
やわたメディカルセンター
泌尿器科医長 森山 学