春はウォーキングを始めるにはもってこいの季節です。ウォーキングの効果は心肺機能の向上や生活習慣病の予防や改善、足腰の強化など数多く挙げられます。まずは、１０分程度からはじめてみましょう。普段より歩幅を広くとり、かかとから着地するように。 憩いの森など自然と触れ合いながら歩けば、心も体もリフレッシュ！
（財）北陸体力科学研究所 河畑 豊純
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