医療・健康Q&A｜やわたメディカルセンター

原因は人によって様々。筋肉、骨、靭帯、神経そして骨と骨の間のクッションである椎間板などが痛むことによって痛みが起こっています。事故やスポーツのしすぎによって起こる場合もありますが、これらの多くは、腰に負担のかかるような作業姿勢の繰り返し、誤った体の使い方によって起こっています。また、筋肉などは衰えてくると無理な動作の繰り返しから腰を守りきれず、腰痛が起こりやすくなります。
予防には、適度な運動、休息、日常生活における無理のない体の使い方などが大切です。手軽にできる運動としてはウォーキング（歩行）がありますが、プールで歩いたり泳いだりするのもとても良い運動です。仕事で体を使っていたとしても片寄った使い方しかないことが多いので、仕事の合間の体操も効果的です。また、十分な休息をとることも体や心の疲れをとり痛みを軽減させるためには大切です。過剰なストレスは、痛みを感じとっている脳を痛がりにしています。
生活を見なおすことで多くの腰痛は予防、軽減させることができます。